Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder zu einem anderen spannenden Ziel? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist riesig. Doch zuerst steht ein langwieriger Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diesen Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug gut zu überstehen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden in der Luft sinnvoll zu verbringen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine Fantasiereise anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe bringen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die zur Entspannung einladen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu entspannen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App oder Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Gerade wenn du unter Flugangst leidest, kannst du von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen und je häufiger wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Kannst du im Flugzeug nicht zur Ruhe kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson etwas für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. So arbeitest du dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Du beginnst mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, dich dehnen und etwas Bewegung in den Flug bringen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich stellt die Airline ein Entertainment-Programm zur Verfügung. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Unterhaltung ansehen. Wenn du dich darauf nicht zu 100 % verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken und dein Gepäck unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Okay, das klingt jetzt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Aufgaben erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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